Witam wszystkich seniorow i seniorki. Juz dawno chcialem tu zawitac ale i czasu brakło i checi. Krótko o sobie: Wzrost: 182 cm Waga: 105 kg Obwód klatki: 113 cm Obwód bicepsa: 37 cm Obwód bioder: 115 cm Obwód w pasie: 107 cm Obwód uda: 70 cm Ojciec wspaniałej 2 letniej córeczki i w kwietniu jeszcze jednej . Pracuje po 10h za biurkiem w [...]
[...] wszyscy się śmieją że jestem chudzielec. Moja dziewczyna się wzięła za siebie więc ja też musze.. Przeczytalem wiele stron na temat ACT, FBW itp rzeczy. Niby konkretnie wszystko opisane, niby nie. Głownie skupiłem się na tej stronie: Pierwszy rok treningów http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Wypisane są 4 [...]
[...] strony, to immunoglobulinowy wyciąg z wołowiny przebogaty w składniki wzrostu. Te dwa doskonałe składniki dosłownie doładowują skład Animal PM. W końcu, aby połączyć to wszystko razem i odróżnić się od innych produktów poprawiających jakość snu i regeneracji dostępnych na rynku, Animal PM zawiera „Sleep & Relaxation Complex". Jest to [...]
[...] z sumy składników w tych 3 posiłkach. Czy taka opcja jest dobra? Pod względem wartości odżywczych wydaję się okej i znacznie lepszym zamiennikiem kanapeczek z szynką ;) Trening zaczynam mniej więcej o 18:10. To chyba wszystko z rzeczy, które chciałem napisać. Proszę o ocenę. ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/967a5f86897d4f0c89fc3565fdc8fbfa.png
[...] jakie fajne cwiczenia i jezeli chodzi o diete prosze aby byla to dieta codzienna poniewaz na wsparcie rodzicow nie mam co na razie liczyc na jakies kasze z kurczackiem na drugie sniadanie czy cos takiego prosze jak najrposciej moge uzupelnic sobie potrzebne mi wartosci odzywcze i wgl wszystko co macie mi do powiedzenia chetnie wyslucham :)
[...] ~2,200 Rozpiska wyglada MNIEJ WIECEJ tak (tak naprawde nie ma posilku pomiedzy, jest on wliczony do sniadania) http://i57.tinypic.com/2ai3495.jpg Problem brzmi tak. WG mnie wszystko wygląda przyzwoicie (jednak ekspertem nie jestem) a waga jak była 93 kg tak dzisiaj po prawie 2 miesiącach dalej jest mało tego mam wrazenie, że w pasie mam jeszcze [...]
Witam jestem na redukcji i potrzebuje pomocy czy wszystko ułożyłem jak trzeba:-). Mam 34 lata.183 wzrostu ważę 104 kilo ważyłam 113 przed dieta.staz na siłowni 8 lat.pierwszy raz na redukcji O 7.00 pierwszy posilek Jem 100 gram płatków z wodą i z odżywka 40 gram Do tego migdały 30 gram 10.00 drugi posiłek 150 gram łososia surowego griluje 13.00 [...]
[...] gwaltownych skokow stezenia testa jak juz enan sie rozbuja chce dorzucic mete pozniej po odstawieniu mietka chce lekko podbic testa i zaczac redukcje a na koniec dorzucic wino (albo i nie - wszystko zalezy jak moja watroba to zniesie ale to czas i badania pokażą) Cykl planuje ciagnac do konca lipca. Z gory dzieki za dobre rady i sugestie, pozdro
[...] OLIMP 1250, DEXTROZA.,CARBO - NOX , NITROBOLON 2, WHEY 100, MASA XXL, NITROPROGEN , RED WEILER , L-GLUTAMINA. Mój problem polega na tym ,że nie wiem jak to teraz wszystko połączyć albo ewentualnie coś odrzucić i zostawić na następny cykl. Ćwiczę Poniedziałek ,Środa , Piątek ,Niedziela.Mój cel 100 kg masa, a ważę teraz 94 [...]
[...] lekarzy to niestety niebezpieczni ignoranci, ale kto wie, może trafię na kogoś, kto tym razem nie będzie d****em na własnym podwórku. Byłoby miło gdyby dało się to wszystko ruszyć, mam nadzieję, że w wieku 31 lat jest to jeszcze możliwe. Mam też zapalenie tarczycy Hashimoto, gdybym trafił na tu kogoś, kto oszczędzi mi lat szukania [...]
[...] leżąc, wyciskanie lężąc, suwnica. No właśnie i co do tego mogę jeszcze dołączyć ? Tutaj mam pytanie do was. Nikogo nie będę obarczał za propozycje ćwiczeń bo i tak będę to wszystko konsultował !!! Chcę po prostu zbudować jakiś sensowy plan FBW żeby później robić już normanie MC i choćby przysiad przedni. Z góry dzięki za jakieś dodatkowe [...]
[...] kg ... Sama prowadzę zajęcia fitness, ludzie gubią przy mnie zbędne kilogramy, a ze swoimi problemami nie umiem sobie poradzić :/ Do tego biegam, zaglądam do siłowni... wszystko jednak chaotycznie dość bez konkretnego planu... Potrzebuję jakiegoś mądrego GURU, który ogarnie w czym tkwi problem i wskaże drogę ... Zmieniony przez - PALOLA w [...]
[...] ramion na wyciągu stojąc 4x 12/10/10/8 Łydki: 1.Wspięcia na palce 3 x 30/30/30 Na pewno razi Was duża ilość maszyn i brak treningu nóg, sam nad tym ubolewam ale nie chcę nawrotu choroby ;-) Pytania: Czy wszystko gra po sobie? Czy są zawarte ćwiczenia na wszystkie aktony poszczególnych mięśni? Jakieś komentarze? :-) Dzięki pozdrawiam
[...] , KREATYNA OLIMP 1250, DEXTROZA.,CARBO - NOX , NITROBOLON 2, WHEY 100, MASA XXL, NITROPROGEN , RED WEILER , L-GLUTAMINA. Mój problem polega na tym ,że nie wiem jak to teraz wszystko połączyć albo ewentualnie coś odrzucić i zostawić na następny cykl. Ćwiczę Poniedziałek ,Środa , Piątek ,Niedziela.Mój cel 100 kg masa, a ważę teraz 94 [...]
Witam jestem osobą początkującą mam taki problem.Ogólnie mam totalny brak apetytu pewnie to wszystko spowodowanie złym odżywianiem śmieciowe jedzenie te sprawy.Zawsze miałem problemy ze złapaniem wagi.Teraz chciał bym zrobić jakieś mięśnie dość już zalewania tłuszczem przy wzroście 117 ważę 84 85 kg i w pasie mam 98.Wcale mi się to nie podoba [...]
[...] trica, ale raczki chude... Poogladalem kilka filmikow na internecie i poczytalem co nie co tutaj. Biore aktualnie kreatyne CM3. Prosze ocenic moja diete i komentowac czy wszystko sie zgadza czy powinienem jeszcze na cos popatrzec :) @ W Kalkulatorach pisze, ze moje zapotrzebowanie to 2700 [...]
[...] są takie badania: Morfologia,testosteron, estradiol, prolaktyna, cholesterol całkowity,LDL, HDL, trójglicerydy. Cykl może trwać nawet kilka miesięcy, po próbie jak będzie wszystko ok planuje enana. Tylko i wyłącznie testosteron, żadnych tablet. Czy robić jeszcze jakieś badania? Jaki koszt badań? 20 lat, 182cm, 78kg, hard ekto, kiedyś meta 30 [...]
[...] zależy mi na tej dziewczynie i niestety mocno stresowałem się, gdyż to nasz pierwszy stosunek, pikawa waliła jak głupia i teraz moje pytanie, czy to wina po prostu stresu, psychiki. czy coś wina może leżeć w wyżej wymienionych sterydach ? Dodam też, że podczas masturbacji jest wszystko ok- musiałem sprawdzić.... Mam nadzieje, że ktoś doradzi :-?
[...] – 818 osób. Jeśli ten trend się utrzyma, to bariera 1000 uczestników powinna paść w 2017 r. Te liczby mogą fascynować, ale też powstaje wielki problem logistyczny: jak to wszystko rozegrać w tak krótkim czasie (3,5 dnia), biorąc pod uwagę, że scena bywa zajęta też przez inne dyscypliny (np. strongmenów i zawodowców)? Na ubiegłorocznych [...]
Walka z cholesterolem i samym sobą
